Arıqlamaqla qarın piyləri yox olacaqmı?

Mündəricat:

Arıqlamaqla qarın piyləri yox olacaqmı?
Arıqlamaqla qarın piyləri yox olacaqmı?

Video: Arıqlamaqla qarın piyləri yox olacaqmı?

Video: Arıqlamaqla qarın piyləri yox olacaqmı?
Video: Qarın piylərini 14 günə əridən resept.Göbek yağlarını eriten tarif 2024, Mart
Anonim

Pəhriz edərkən qarın yağını xüsusi olaraq hədəfləmək mümkün deyil. Ancaq ümumi çəki itirmək, belinizi dar altmağa kömək edəcək; daha da əhəmiyyətlisi, o, qarın boşluğunda görmədiyiniz, lakin sağlamlıq risklərini artıran təhlükəli visseral piy qatını az altmağa kömək edəcək, deyir Kerry Stewart, Ed.

Hansı məşq ən çox qarın yağını yandırır?

Mədə yağını yandırmaq üçün ən təsirli məşq qırıldamaq-dir. Yağ yandıran məşqlərdən danışdığımız zaman crunches birinci yerdədir. Dizləriniz əyilmiş və ayaqlarınız yerə dəymiş vəziyyətdə düz uzanaraq başlaya bilərsiniz. Əllərinizi qaldırın və sonra başın arxasına qoyun.

Qarın piylərinin yox olması nə qədər vaxt alır?

1 funt arıqlamaq üçün təxminən 3500 kalori yandırmalısınız. Bunun səbəbi 3500 kalorinin təxminən 1 kilo yağa bərabər olmasıdır. Həftədə 1 kiloqram arıqlamaq üçün hər gün pəhrizinizdən 500 kalori çıxarmalısınız. Bu templə siz bir ay ərzində təxminən 4 kilo arıqlaya bilərsiniz.

Sadəcə qarın yağını itirə bilərsiniz?

Diqqətinizi bədənin müəyyən hissəsinə yönəltmək onu arıqlamayacaq, lakin məşq etdiyiniz zaman yağ tökmək mümkündür. Eyni şey mədə üçün də keçərlidir. Bədənimizdə bəzi yağların yığılması digərlərinə nisbətən daha metabolik aktivdir və məşq müdaxilələrinə daha həssasdır.

Qarın yağını itirməyin əlamətləri hansılardır?

arıqladığınızın 10 əlaməti

  • Hər zaman ac deyilsiniz. …
  • Sağlamlıq hissləriniz yaxşılaşır. …
  • Geyimləriniz fərqli oturur. …
  • Əzələ tərifini görürsünüz. …
  • Bədən ölçüləriniz dəyişir. …
  • Xroniki ağrınız yaxşılaşır. …
  • Daha tez-tez və ya daha az tualetə gedirsiniz. …
  • Təzyiqiniz aşağı düşür.

Tövsiyə: