Karbohidratlar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?

Mündəricat:

Karbohidratlar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?
Karbohidratlar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?

Video: Karbohidratlar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?

Video: Karbohidratlar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?
Video: Kərə Yağı Faydalıdır, yoxsa Zərərli? - Əsl kərə yağı budur 2024, Mart
Anonim

Ümumi bir qayda olaraq, təbii, liflə zəngin karbohidratlar sağlamdır, lifi çıxarılanlar isə sağlamdır. Əgər bu, bütöv, tək tərkibli qidadırsa, tərkibində karbohidratın miqdarından asılı olmayaraq, bu, yəqin ki, əksər insanlar üçün sağlam qidadır.

Hansı karbohidratlar sizin üçün pisdir?

14 Aşağı Karbohidratlı Pəhrizdə Qaçılmalı (Və ya Məhdudlaşdıran) Qidalar

  • Çörək və taxıl. Çörək bir çox mədəniyyətdə əsas qidadır. …
  • Bir az meyvə. Meyvə və tərəvəzin yüksək qəbulu ardıcıl olaraq xərçəng və ürək xəstəliyi riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir (5, 6, 7). …
  • Nişastalı tərəvəzlər. …
  • Makaron. …
  • Taxıl. …
  • Pivə. …
  • Şirinləşdirilmiş qatıq. …
  • Şirə.

Ən sağlam karbohidratlar hansılardır?

Sağlam pəhrizin bir hissəsi olan sağlam karbohidratlı qidalara aşağıdakılar daxildir:

  • Yoqurt.
  • Qarğıdalı.
  • Giləmeyvələr.
  • Yulaf.
  • Alma.
  • Qəhvəyi düyü.
  • Tam buğdalı makaron.
  • Popkorn.

Qarın yağını itirmək üçün hansı karbohidratlardan qaçınmalıyam?

Sadəcə şəkər, konfet və ağ çörək kimi zərif karbohidratlardan qaçınmaq kifayətdir, xüsusən də protein qəbulunuzu yüksək səviyyədə saxlayırsınızsa. Məqsəd sürətlə arıqlamaqdırsa, bəzi insanlar karbohidrat qəbulunu gündə 50 qrama qədər azaldır.

Yumurtada karbohidratlar çoxdurmu?

Yumurtanın hər biri 1 qramdan az karbohidrat ehtiva edir və sizi saatlarla tox saxlamağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin bir sıra qida maddələrində yüksəkdir və göz və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

Tövsiyə: