Niyə ayaq qövsü krampları olur?

Mündəricat:

Niyə ayaq qövsü krampları olur?
Niyə ayaq qövsü krampları olur?

Video: Niyə ayaq qövsü krampları olur?

Video: Niyə ayaq qövsü krampları olur?
Video: ayaga qrelka qoymaq tezyiqin qalxmasi ayaqlarda keyime hissiyyatsizliq ayaqda yanma göyneme agrilar 2024, Mart
Anonim

Həddindən artıq gərginlik . Həddindən artıq və ya çox məşq etmək ayaqlarınızdakı əzələlərə lazımsız gərginlik yarada bilər, bu da onların kramplarına səbəb ola bilər. Ən yaxşı formada ola bilərsiniz, lakin çox işləmək kramplarınıza səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, əla fiziki formada olmaya bilərsiniz və həddindən artıq, çox sürətli etmək də kramplara səbəb ola bilər.

Ayağınızın qövsündəki krampdan necə qurtulursunuz?

Ayaq Kramp Müalicəsi

  1. Əgər oturursunuzsa və ya uzanırsınızsa, ayağa qalxın və sıxılan ayağınıza ağırlıq qoyun.
  2. Ayağınızı və barmaqlarınızı burnunuza doğru dartaraq aktiv şəkildə qaldırın. …
  3. Uzanarkən əzələnizi yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. …
  4. Buz işləmirsə, sıxılmış əzələni isti dəsmal və ya qızdırıcı yastığı ilə qızdırın.

Ayaq krampını necə dayandırmaq olar?

Ayaq kramplarının qarşısını almaq üçün göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

  1. Gecə kramplar sizi oyadırsa, yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edin və uzanma məşqləri edin. …
  2. Hər hansı bir fəaliyyətdən əvvəl yaxşıca isinib uzanın. …
  3. Hərəkət etməzdən əvvəl, zamanı və sonra bol su için. …
  4. Kalium, maqnezium və kalsiumla zəngin pəhriz yeyin.

Hansı xəstəliklər ayaq kramplarına səbəb olur?

Əl və ya ayaq spazmlarının mümkün səbəblərinə aşağıdakılar daxildir: Bədəndə elektrolitlərin və ya mineralların anormal səviyyələri. Parkinson xəstəliyi, çox skleroz, distoni və Huntington xəstəliyi kimi beyin pozğunluqları. Xroniki böyrək xəstəliyi və dializ.

Ayaq sancılarına hansı vitamin faydalıdır?

Maqnezium ayaq krampları üçün geniş istifadə olunan vasitədir.

Tövsiyə: