Həqiqətən asan məşqlər zamanı?

Mündəricat:

Həqiqətən asan məşqlər zamanı?
Həqiqətən asan məşqlər zamanı?

Video: Həqiqətən asan məşqlər zamanı?

Video: Həqiqətən asan məşqlər zamanı?
Video: Arıqlaya bilməyən qadınların etdiyi 7 ƏSAS SƏHV 2024, Mart
Anonim

Evdə asan məşq əsas güc yaratmaq üçün hərəkət edir

  1. Oturaqlar. Əsas, lakin təsirli. …
  2. Crunchlar. Bütün enchilada'nın bu dişləmə ölçülü versiyaları hərəkətlərində daha kiçik, daha dərin qarın əzələlərini təcrid edir. …
  3. Velosipedlər. Arxa ayaqlarınızla havada yatın, dizlərinizi bükün. …
  4. Taxtalar. …
  5. Çömbəlmək. …
  6. Ağciyərlər. …
  7. Çömbəl tullanır. …
  8. Hündür Dizlər.

Ən asan məşq hansıdır?

Budur bəzi populyar az təsirli fəaliyyətlər

  • Ev məşqləri. Əgər çox aktiv deyilsinizsə, lakin sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, əhvalınızı yüksəltmək və müstəqil qalmaq istəyirsinizsə, bunlar idealdır. …
  • Gəzinti. Gəzinti ən populyar az təsirli məşqdir. …
  • Rəqs. …
  • Velosiped. …
  • Üzgüçülük. …
  • Şimali gəzinti. …
  • Yolları kəsin. …
  • Yoqa.

Yeni başlayanlar üçün yaxşı məşq proqramı nədir?

Təəssüratı minimuma endirin və əsaslara sadiq qalın

  1. Ağciyərlər. Balansınıza meydan oxumaq hərtərəfli məşq proqramının vacib hissəsidir. …
  2. Təkmələr. Atın və mənə 20 verin! …
  3. Çömbəlmək. …
  4. Üst üstə dayanan dumbbell presləri. …
  5. Dumbel sıraları. …
  6. Tək ayaqla qaldırma hərəkətləri. …
  7. Burpi. …
  8. Yan taxtalar.

25 məşq nədir?

Evdə ən yaxşı 25 məşq

  • Supermenlər. Kim onların super güclərə malik olduğunu düşünmək istəməz? …
  • Push-up. Push-up köhnə, lakin gözəldir. …
  • Qarşı Əzaları Qaldırır. …
  • Bükülmüş Diz təkan. …
  • Aşağıya baxan İt. …
  • Bükülmüş Diz Oturma / Çətinliklər. …
  • Tək ayaq qaldırma ilə təkan. …
  • Ön Plank.

3 10 dəqiqəlik məşq effektivdirmi?

Gündə üç dəfə ən azı 10 dəqiqə davamlı orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq 30 dəqiqə fasiləsiz məşq etmək kimi sağlamlıq faydalarını verə bilər.

Tövsiyə: